W dzisiejszym świecie, gdzie świadomość zdrowia i urody staje się priorytetem dla coraz większej liczby osób, dbanie o skórę to podstawa codziennej rutyny. Jednym z najważniejszych elementów tej troski jest ochrona przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Tu na scenę wkracza SPF – skrót, który dla wielu z nas stał się synonimem letnich wakacji i ochrony przed słońcem. Ale czy na pewno wiemy, czym jest SPF i jak go stosować przez cały rok, niezależnie od pogody?

Co to tak naprawdę jest SPF ?

SPF, czyli Sun Protection Factor, to wskaźnik, który informuje nas, jak długo możemy przebywać na słońcu bez ryzyka oparzenia w porównaniu z sytuacją, gdybyśmy nie mieli na sobie filtra przeciwsłonecznego. Na przykład SPF 30 oznacza, że teoretycznie możemy przebywać na słońcu 30 razy dłużej, niż byśmy mogli bez ochrony, zanim skóra zacznie ulegać poparzeniom.

Należy jednak pamiętać, że SPF nie mierzy ochrony przed wszystkimi rodzajami promieniowania UV. Istnieją dwa główne typy promieniowania ultrafioletowego, które mają różny wpływ na naszą skórę: UVA i UVB. UVB jest głównym sprawcą poparzeń słonecznych, natomiast promieniowanie UVA przenika głębiej w skórę i jest główną przyczyną starzenia się skóry oraz powstawania zmarszczek. Dlatego ważne jest, aby wybierać filtry przeciwsłoneczne oznaczone jako „broad spectrum” – chroniące zarówno przed promieniowaniem UVB, jak i UVA.

SPF na co dzień – dlaczego warto?

Wielu z nas kojarzy stosowanie SPF głównie z letnimi wakacjami i upalnymi dniami spędzonymi na plaży. Tymczasem, ochrona przed słońcem powinna być stałym elementem naszej rutyny pielęgnacyjnej przez cały rok, niezależnie od pory roku i warunków pogodowych. Dlaczego? Ponieważ promieniowanie UV przenika przez chmury, a nawet szyby, docierając do naszej skóry w każdym momencie, gdy jesteśmy na zewnątrz.

Codzienne stosowanie SPF nie tylko zapobiega poparzeniom, ale także chroni przed długoterminowymi skutkami ekspozycji na słońce, takimi jak przebarwienia, przedwczesne starzenie się skóry, a nawet ryzyko rozwoju raka skóry. Właściwa ochrona przeciwsłoneczna jest szczególnie istotna w miastach, gdzie często jesteśmy narażeni na smog, który w połączeniu z promieniowaniem UV stanowi podwójne zagrożenie dla naszej cery.

Jak wybrać odpowiedni SPF?

Wybór odpowiedniego SPF może być wyzwaniem, szczególnie w obliczu bogatej oferty kosmetyków dostępnych na rynku. Na co zatem zwrócić uwagę?

1. Rodzaj skóry: Osoby o jasnej, wrażliwej skórze, które szybko ulegają poparzeniom, powinny sięgać po wyższe SPF, np. 50, 50+ lub nawet SPF 100. Z kolei osoby o ciemniejszej karnacji mogą wybrać niższe wartości, choć nadal zaleca się, aby nie schodzić poniżej SPF 30.
2. Typ filtra: Na rynku dostępne są filtry chemiczne i mineralne. Filtry chemiczne wchłaniają promieniowanie UV i przekształcają je w ciepło, natomiast filtry mineralne tworzą na skórze barierę odbijającą promieniowanie. Filtry mineralne, takie jak tlenek cynku czy dwutlenek tytanu, są szczególnie polecane dla osób z wrażliwą skórą, ponieważ rzadziej wywołują podrażnienia.
3. Tekstura i formuła: Kosmetyki z SPF występują w różnych formułach – od lekkich kremów po gęste balsamy, a także w formie sprayów, pudrów czy mgiełek. Wybór odpowiedniej formy zależy od indywidualnych preferencji, ale również od typu skóry. Skóra tłusta polubi lekkie, matujące formuły, podczas gdy skóra sucha może potrzebować bogatszych kremów nawilżających.
4. Warunki pogodowe: Warto dostosować SPF do warunków pogodowych i intensywności ekspozycji na słońce. Na przykład podczas zimowych wypadów na narty, gdzie promieniowanie odbija się od śniegu, trzeba koniecznie sięgnąć po wyższy SPF.

SPF a makijaż – jak łączyć?

Kobiety często zadają sobie pytanie, jak pogodzić codzienne stosowanie SPF z makijażem. Warto wiedzieć, że wiele kosmetyków do makijażu, takich jak podkłady, pudry czy bazy, zawiera już w swoim składzie filtry przeciwsłoneczne. Jednak ich działanie jest zazwyczaj niewystarczające, dlatego warto nałożyć dodatkową warstwę ochrony.

Najlepiej stosować SPF na oczyszczoną i nawilżoną skórę, a dopiero potem nakładać makijaż. Jeśli obawiasz się, że krem z filtrem spowoduje, że twój makijaż będzie się rozmazywał, wybierz formuły lekkie i szybko wchłaniające się, które idealnie współgrają z kosmetykami kolorowymi. Coraz większą popularnością cieszą się również mgiełki i pudry z SPF, które można aplikować w ciągu dnia, nawet na już wykonany makijaż, co jest doskonałym rozwiązaniem do szybkiego odświeżenia ochrony przeciwsłonecznej.

Czy SPF wystarczy?

Stosowanie SPF to podstawa, ale sama ochrona przeciwsłoneczna nie wystarczy, aby kompleksowo dbać o zdrowie skóry. Ważne jest również stosowanie innych metod ochrony, takich jak noszenie okularów przeciwsłonecznych, kapeluszy z szerokim rondem czy unikanie bezpośredniego słońca w godzinach największego nasłonecznienia (10:00-16:00).

Nie zapominajmy też o regularnym nawilżaniu skóry po ekspozycji na słońce oraz stosowaniu kosmetyków regenerujących, które pomogą skórze odzyskać równowagę. Pamiętajmy również, że filtry przeciwsłoneczne należy aplikować obficie – cienka warstwa może nie zapewnić deklarowanej ochrony. Standardowa ilość to około 2 mg kremu na cm² skóry, co przekłada się na około łyżeczkę na twarz i szyję.

SPF w kontekście ekologii

Temat ochrony przeciwsłonecznej nie może obyć się bez rozmowy o ekologii. W ostatnich latach coraz więcej mówi się o wpływie filtrów przeciwsłonecznych na środowisko, a zwłaszcza na rafy koralowe. Niektóre składniki chemiczne, takie jak oksybenzon i oktinoksat, są oskarżane o przyczynianie się do bielenia koralowców i niszczenia morskich ekosystemów.

Dlatego, jeśli zależy nam na ochronie przyrody, warto wybierać filtry przyjazne dla środowiska, oznaczone jako „reef-safe” (bezpieczne dla rafy). Takie produkty nie zawierają szkodliwych substancji chemicznych i są równie skuteczne w ochronie naszej skóry.

Pamiętajmy, że słońce, choć jest źródłem życia i energii, może również być groźnym przeciwnikiem. Dlatego dbajmy o naszą skórę z należytą troską, stosując SPF codziennie, niezależnie od tego, czy jesteśmy na plaży, w górach, czy po prostu w drodze do pracy. To niewielki wysiłek, który może przynieść ogromne korzyści – bo zdrowa skóra to piękna skóra, a regularne stosowanie SPF to inwestycja w zdrową, młodo wyglądającą skórę na długie lata.